7 نصائح هامه للحصول على وزن مثالي
7 نصائح هامه للحصول على وزن مثالي

تبحثي عن الرشاقة ومكافحة السمنة، ولكن تخشى اتباع نظام غذائي ورياضي صارم، فهناك العديد من الطرق تجعلك ذو وزن رائع وإنقاص وزنك بطريقة صحية وسهلة، ولكن يفضل عند فقدانك لوزنك أن تحافظي على ما وصلتي اليه.

7 نصائح هامه للحصول على وزن مثالي

  • احرصي على شرب الماء الدافئ

الأبحاث العلمية أثبتت أن الماء الدافئ يمنح الشعور بالشبع بشكل أسرع من الماء البارد، ولهذا فاحرص على شرب الماء الدافئ.

  • ارتدي الملابس الضيقة أثناء تناول الطعام

أشارت الدراسات العلمية أن ارتداء الملابس الواسعة في المنزل يتسبب في فتح الشهية، على عكس الحال مع ارتداء الملابس الضيقة، لذا من يرغب في إنقاص وزنه يحرص على ارتداء الملابس الضيقة في المنزل.

  • أضيفي التوابل الحارة إلى طعامك

ضيفي الفلفل الحار إلى طعامك، فهو يساعد على حرق الدهون والحد من الشهية.

  •  احرصي على تناول “البكتريا”

حيث تلعب دورًا كبيرًا في عملية الأيض، وتؤثر على الشهية، مثل تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (المعروفة بـالبكتيريا)، والذبادي.

  • لا تهملي الوجبات

فوجبة الإفطار مفيدة جدا للصحة وللحيوية والنشاط  طوال اليوم، ويمكن أن تساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدل مصادرك الغير صحية بمصادر أخرى صحية خاليه من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية العالية.

  • النظام الغذائي الخالي من الأملاح

هو نظام يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد لأنه يمنع احتباسه بالجسم. – في هذا النظام الغذائي يجب عدم إضافة الملح للطعام وكذلك ملح الصوديوم الموجود في الوجبات الجاهزة وفي المطاعم

  • عصير إنقاص الوزن

وهو شرب عصير الفواكه والخضراوات فقط بدون تناول الوجبات يمكنك أخذ فيتامينات معه أو استبدالها بوجبة صحية واحدة صغيرة في اليوم.